Bedrijfsfitness en wkr
Sahou
23 september 2021

Bedrijfsfitness en WKR

Door bedrijfsfitness aan te bieden kun je ervoor zorgen, dat je medewerkers fit worden en blijven. Gezonde en fitte medewerkers brengen je veel voordelen als werkgever. Dat geldt niet alleen bij medewerkers, die zwaar en lichamelijk werk doen, want regelmatig sporten verbetert ook de mentale gezondheid, waardoor medewerkers, die met veel stress te maken krijgen, hier beter mee om kunnen gaan. Maar het aanbieden van bedrijfsfitness biedt niet alleen voordelen op het gebied van gezondheid, het brengt ook financiële en fiscale voordelen door gebruik te maken van belastingvoordelen of door de werkgeversbijdrage. De overheid wil de gezondheid van werknemers namelijk graag verbeteren en heeft daarom de WKR ingesteld, de werkkostenregeling. Hier zitten echter wel verschillende regels aan verbonden, waar je als werkgever op moet letten. Wij leggen uit, hoe het werkt.

Financiële voordelen door belastingvoordeel

Je kunt een medewerker bedrijfsfitness aanbieden door de kosten van het abonnement voor te schieten en de kosten hiervan te verrekenen met het brutoloon. Doordat het loon wordt verminderd met de kosten van het abonnement, hoeft de werknemen geen belasting te betalen over deze kosten, waarmee hij het percentage loonbelasting bespaart, dat hij normaal gesproken zou afdragen over dit bedrag. Dit wordt ook wel de bruto/netto regeling genoemd. Niet alleen de werknemers profiteert bij deze regeling van fiscale voordelen, ook de werkgever kan van financiële voordelen profiteren. Omdat het brutoloon namelijk verminderd wordt met de kosten van het fitnessabonnement, hoeft het bedrijf over dit bedrag geen sociale werkgeverslasten af te dragen.

Financiële voordelen door een werkgeversbijdrage

Er is ook een tweede manier om je werknemers bedrijfsfitness aan te bieden, namelijk door een vitaliteitsbudget beschikbaar te stellen. Steeds meer bedrijven doen dit om het gezondheidsmanagement binnen de onderneming te verbeteren. Door een werkgeversbijdrage te geven voor een fitnessabonnement vanuit het vitaliteitsbudget kan de werkgever besparen op de sociale werkgeverslasten. En de werknemer profiteert, doordat hij aantrekkelijke kortingen op zijn fitnessabonnement krijgt. Hoe hoger de kortingen voor de werknemer, hoe meer werknemers zullen gaan fitnessen. Daarbij is uit onderzoek gebleken, dat medewerkers, die regelmatig sporten, gemiddeld 6 dagen minder ziekteverzuim hebben. Dat is niet alleen fijn voor de werknemers, maar ook voor de werkgever.

De WKR

Voordat de WKR, de Werkkostenregeling, in 2011 werd ingevoerd, konden de werknemers niet zelf kiezen, waar ze wilden sporten. De werkgever kon per vestiging maar één sportschool aanwijzen voor zijn werknemers. Met de WKR kan de werknemer helemaal zelf kiezen, waar hij wil sporten en hoeft de werkgever geen overeenkomst meer aan te gaan met een sportschool. Het betekent echter wel, dat er voor bedrijfsfitness geen aparte regeling meer is, maar dat het valt onder de zogenaamde forfaitaire ruimte, of te wel de totale vrije ruimte. De werkgever, moet er dan ook goed op letten, dat hij zich houdt aan de beschikbare vrije ruimte, waarin er geen belasting betaald hoeft te worden. Anders kunnen zowel de werknemer als werkgever voor vervelende verrassingen komen te staan bij hun belastingaangifte. In 2021 is het percentage van de vrije ruimte verhoogd naar 3% voor de eerste €400.000. Door deze verhoging is dit het prefecte moment om met bedrijfsfitness te beginnen. Maar het is goed dit in de gaten te houden, omdat het elk jaar opnieuw vastgesteld kan worden.
Voor bedrijfsfitness geldt, dat de kosten van het jaarabonnement volledig vallen in het jaar waarop het abonnement ingaat. In andere woorden, ook als het abonnement start in december 2021, vallen de kosten van het abonnement voor het volledige jaar in 2021. Als werkgevers hoef je overigens het bedrag van die vrije ruimte niet per werknemer bij te houden. Je kunt het totale bedrag, wat je vergoedt aan fitnessabonnementen, volledig onder de werkkostenregeling wegboeken.


Wrist wraps
Sahou
23 september 2021

De voordelen van trainen met wrist wraps

Het is geen geheim dat serieuze gewichtheffers gek zijn op hun uitrusting. Dit komt omdat een fatsoenlijke uitrusting ervoor zorgt dat ze beter kunnen presteren en dat de kans op blessures wordt geminimaliseerd. Wrist wraps zijn een essentieel onderdeel van deze uitrusting. Waarom dit precies is, lees je in dit artikel!

Gewrichtsstabiliteit

Wanneer je zware gewichten optilt krijgen niet alleen je spieren het zwaar te verduren, maar ook je polsen. Wanneer je bijvoorbeeld traint een dumbbell of een barbell, veroorzaakt een minimale afwijking van de pols al extra stress op het gewricht. Deze vorm van stress wil je uiteraard minimaliseren wanneer je aan het gewichtheffen bent. Het dragen van wrist wraps draagt bij aan deze minimalisatie, omdat het voor extra stabiliteit zorgt.

Beter in staat om je grenzen op te zoeken

Je spieren worden sterker wanneer je ze flink aan het werk zet. Dit betekent dat je regelmatig grenzen moet opzoeken, zodat je ze maximaal stimuleert. In sommige gevallen ga je zelfs tot de spier niet meer kan (spierfalen). Echter, falen niet alle spieren in hetzelfde tempo.

Normaliter is er een trapsgewijs effect waarbij de kleinere, stabiliserende spieren als eerste vermoeid raken, en pas daarna de grotere spieren. Wanneer je wrist wraps draagt, vertraag je de mate waarin die kleinere spiergroepen vermoeid raken. Hierdoor wordt de kans vergroot dat je net die paar extra herhalingen kunt doen die het verschil maken in je trainingssessie.

Laat het gewicht lichter voelen in de hand

Wanneer je handen strak om de stang zitten, voelt de druk lichter aan in je handen, wat uiteindelijk je vertrouwen vergroot als je besluit een zwaarder gewicht te pakken. Dit komt door het idee van kinesthesie, wat ook wel “positiezin” wordt genoemd. Het omvat ons idee van de positionering van ons lichaam en onze lichaamsdelen.

De activatie van kinesthesie wordt gedaan door bepaalde receptoren in onze huid, spieren, pezen en gewrichten. Wanneer je dus een halter vasthoudt, geven deze receptoren continu terugkoppeling aan ons centrale zenuwstelsel. Deze terugkoppeling bevat informatie over waar ons lichaam en de halter zich bevinden, samen met onze ervaring van hoe het gewicht aanvoelt.

Wanneer je stijfheid in je spieren creëert, wordt dit vermogen vergroot. Dit wordt ook wel het vergroten van ons proprioceptieve vermogen genoemd. Daarom, als je handen gespannen zijn, heb je meer proceptie wat resulteert in een lichter aanvoelend gewicht. Zijn je handen ontspannen? Dan vindt het tegenovergestelde effect plaats en zal het gewicht zwaarder aanvoelen.

De wrist wraps zorgen ervoor dat de spieren in je onderarm minder snel vermoeid raken en dat je de stang strakker kunt vasthouden. Hierdoor zal het gewicht tijdens het tillen iets lichter aanvoelen.

Dit kun je simpel testen door een maximale set te pakken zonder wrist wraps, en daarna met. Je zult merken dat het gewicht lichter zal aanvoelen met de wrist wraps, ook al is het dezelfde belasting.

Laat je meer gewicht pakken

Wrist wraps kunnen je handen versterken voor iedere oefening waarbij gegrepen moet worden. Denk bijvoorbeeld aan oefeningen zoals deadlifts, rows, chin-ups, enz.

Probeer eens het volgende:

• Neem je rechterhand en plaats de palm op de pols van de linkerarm.
• Je rechterduim en vingers moeten zich om de linkerpols wikkelen.
• Knijp zo hard mogelijk in je rechterhand.
• Kijk wat er met de vingers van je linkerhand gebeurt.

Je zou moeten opmerken dat je vingers aan de linkerhand beginnen te sluiten. Dit is het effect dat strakke wrist wraps op je grip hebben.

Wanneer je wrist wraps om hebt, knijpen je vingers harder rond de stang. Dit is de reden waarom je sommige powerlifters van het hoogste niveau een wrist wrap ziet dragen tijdens het deadliften.


loopband
Sahou
23 september 2021

Loopband: wat zijn de voordelen van het gebruik ervan?

De loopband is een apparaat dat niet mag ontbreken in de sportschool, maar dat we ook thuis kunnen gebruiken om fit te blijven, de spieren te versterken en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Als je graag hardloopt maar geen tijd hebt of het niet graag doet wanneer de weersomstandigheden het niet toelaten, is dit een perfect alternatief. Ontdek hieronder de voordelen van de loopband en hoe je er meer uit kunt halen!

Basisfuncties loopband

De loopband is een cardiovasculair toestel dat alle spieren van het lichaam traint, vooral die van het onderlichaam. Met deze machine, kunt je uitgebreid trainen. Hoewel hardlopen de belangrijkste functie van de loopband is, kunt je er ook op wandelen.

Spieren die we trainen als we rennen

Hardlopen is een complete sport waarmee we het hele lichaam activeren, hoewel de spieren van het onderste deel het meest profiteren. Met name de quadriceps, de kuiten en de bilspieren zijn de spieren die we het meest versterken. Bovendien trainen we met regelmatig gebruik van de loopband de belangrijkste spier van allemaal: het hart. Een grotere heup- en wervelkolomstabiliteit zijn twee andere voordelen van het gebruik van dit toestel.

Voordelen van het gebruik van een loopband

Verbrandt calorieën en helpt gewicht te verminderen

Regelmatig gebruik ervan helpt calorieën te verbranden en slapheid te voorkomen. Bovendien, als we willen beginnen met een afslankplan, zullen we er gemakkelijker mee kunnen afvallen dan wanneer we andere apparaten gebruiken.

1. Verbetert de cardiovasculaire gezondheid
Repetitieve arbeid verhoogt de ademhaling en de hartslag, verbetert de bloeddoorstroming en versterkt het hart. Dit helpt de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en het optreden van geassocieerde ziekten zoals myocardinfarct, hartfalen of hartritmestoornissen te verminderen.

2. Versterking van spieren en botten
Naast spierversterking worden ook de pezen, gewrichten, ligamenten en botten sterker, vooral de botten door de trekkracht die wordt uitgeoefend.

3. Onze energie verhogen
Ons lichaam zal aan kracht en weerstand winnen en daardoor meer energie hebben.

4. Verbetert ons emotioneel systeem
Het loslaten van spanning helpt om stress te verminderen en rustiger te worden.

5. Helpt ons beter in slaap te vallen
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ons ’s nachts beter uit te rusten, waardoor we overdag actiever kunnen zijn.

Hoe gebruik je de loopband?

Zowel thuis als in de sportschool moet je enkele basisaanbevelingen opvolgen:

Kleding en accessoires

Het is van essentieel belang geschikte schoenen met een goede demping te dragen, die de schokken op de knieën, voeten en enkels opvangen. Het is niet aan te raden dit op blote voeten te doen, omdat de impact dan veel groter is en er blessures kunnen ontstaan. De kleding moet comfortabel en ademend zijn.

Opwarmen

Doe voordat je begint met jouw activiteiten op de loopband eerst een aantal stretchoefeningen van ongeveer vijf minuten. Wanneer je klaar bent met trainen, moet je even lang strekken.

Ken jouw machine goed

Het is belangrijk dat je de verschillende opties en knoppen op jouw loopband kent voordat je erop stapt. Als je ze gaat manipuleren terwijl je ze gebruikt, loop je het risico je evenwicht te verliezen en te vallen.

Positie

Jouw lichaamshouding moet rechtop zijn, naar voren gericht, en een referentiepunt vormen voor evenwicht. Gebruik de handstandaarden alleen om op en af de machine te komen.

Verhoog je snelheid geleidelijk

Begin langzaam om te wennen aan het tempo van de loopband. Deze apparaten hebben verschillende snelheidsopties. De meeste hebben ook verschillende hellingshoeken. Lopen op steile hellingen verbrandt veel meer calorieën.

Zet de machine altijd uit voordat je uitstapt

Dit is een basisregel die moet worden gevolgd; zelfs door de grote loopband experts. Zelfs als je maar een paar minuten stopt om water te drinken of naar het toilet te gaan, moet je hem niet aan laten staan om ongelukken te voorkomen.

Verleng je sessies niet

30 minuten is genoeg voor een periodieke sessie op dit fitnessapparaat. Overschrijding van deze tijd kan gewrichtsblessures veroorzaken.

Conclusie

Het uitvoeren van jouw training op loopbanden zal een zeer positieve invloed hebben op jouw gezondheid. Op deze dagen, wanneer de temperaturen beginnen te stijgen en er meer uren zonneschijn zijn, biedt dit fitnesstoestel verschillende voordelen wanneer de buitenactiviteiten beperkt zijn.

Trainen op een loopband heeft veel voordelen, maar trainen in de buitenlucht heeft ook zijn eigen voordelen, dus als je de mogelijkheid hebt, is ons laatste advies om een combinatie van loopband- en buitentraining te doen.


roeimachine
Sahou
15 september 2021

Roeitrainer review: voordelen en gebruiksaanwijzing

Er zijn verschillende apparaten en oefeningen die in de sportschool kunnen worden uitgevoerd en de keuze van het juiste apparaat is belangrijk, om jouw resultaten in de sportschool te bereiken. Een van de apparaten die door veel mensen in sportscholen wordt gebruikt om hun lichaamssamenstelling, conditie en zelfs spiertonus te verbeteren, is de roeitrainer. De twijfel die velen hebben voordat ze dit apparaat gebruiken is echter, hoe kan het bijdragen aan het verbeteren van jouw workout resultaten? In dit artikel wordt uitgelegd wat de roeitrainer is, hoe hij werkt, wat de belangrijkste voordelen zijn en hoe je hem moet gebruiken.

Wat is een roeitrainer?

De roeitrainer is een toestel, waarin de beweging van het roeien wordt nagebootst en dat in sportscholen steeds populairder is geworden. Dit toestel is gebaseerd op een zitplaats, een aan een kabel bevestigde stang en katrollen om de bij de oefening uitgevoerde beweging op te wekken.

Voordelen van de roeitrainer

Er zijn verschillende voordelen die het gebruik van de roeitrainer met zich mee kan brengen wanneer je het in je training opneemt, zoals:

1. Verbetering van het cardiorespiratoire vermogen
Het uitvoeren van de roeibeweging gedurende een bepaalde tijd, met een matige intensiteit, kan een verbetering van de lichamelijke conditie bevorderen, het cardiorespiratoire vermogen stimuleren en gunstig zijn voor de gezondheid van het hart.

2. Verbetert de spierspanning
Door tijdens de oefening verschillende spiergroepen te laten werken, is het mogelijk verbeteringen op het gebied van de spiertonus te bereiken.

3. Weinig impact op de gewrichten
Omdat het een oefening is die geen grote overbelasting van de gewrichten veroorzaakt, is er minder kans op blessures.

4. Een andere manier om aerobic training te doen
Het is een andere manier van aërobische training, die niet alleen een andere stimulans geeft, maar ook de eentonigheid doorbreekt van het trainen op een loopband of een hometrainer.

Deze verandering is goed, want zij houdt de beoefenaars gemotiveerd en enthousiast, en vermindert bovendien de stress, waardoor deze activiteit aangenamer wordt.

5. Ideaal voor alle leeftijden
Door een intensiteitsregelaar (belasting) is het voor mensen van alle leeftijden mogelijk om de machine te gebruiken, van de jongste tot de oudste.

Met de mogelijkheid om de belasting aan te passen, is het ook mogelijk dat zowel beginners als mensen met een hoger conditieniveau de machine kunnen gebruiken.

Helpt de roeitrainer bij gewichtsverlies?

Wat je doet afvallen is dieet en specifieke training. Als de roeitrainer op de juiste manier wordt gebruikt, binnen een programma voor krachttraining, zal het zeer effectief zijn om gewicht te verliezen.

Het gaat om enkele interessante variabelen voor de afslankingstraining, zoals de mogelijkheid van multi-articulair werk, waarbij vele spieren, verschillende weerstanden en een gemengde inspanning in aërobe en anaërobe termen betrokken zijn.

Op deze manier, mits op de juiste manier gebruikt, brengt de roeimachine zeker uitstekende resultaten voor gewichtsverlies!

Hier zijn er vragen in verband met periodisering. Afhankelijk van wanneer we de uitrusting gebruiken, zal ze meer of minder doeltreffend zijn. Juist omdat het een complexere beweging is, waarbij meerdere spieren betrokken zijn, vergt het meer motorische coördinatie.

Hoe gebruik je de roeitrainer?

De basis van de uitvoering van de machine is de traditionele roeibeweging. Bijna het hele lichaam wordt gebruikt in de beweging. Dit komt door een buiging en strekking van knieën en heupen, een stabilisatie van de gehele romp en een strekking van elleboog en schouders. Op deze manier worden veel spieren sterk aangesproken. Om de beste resultaten te verkrijgen bij het gebruik van het toestel, is het belangrijk voorrang te geven aan de manier waarop de oefening wordt uitgevoerd.

Daarom volgt hieronder een stap-voor-stap handleiding over hoe je deze oefening correct uitvoert.

  1. Ga op de machine zitten en plaats jouw voeten op het daarvoor beschikbare plateau. Het is noodzakelijk de steun aan te passen aan de grootte van de voeten van elke persoon.
  2. Houd de stang vast, die vlak voor je ligt.
  3. Strek jouw knieën en buig tegelijkertijd jouw ellebogen, waarbij je de stang dicht bij jouw buik brengt.
  4. Strek de armen en buig dan de benen terug naar de beginpositie.
  5. Herhaal de beweging gedurende de tijd of het aantal herhalingen die vooraf zijn bepaald.

Conclusie

De roeitrainer kan een goed alternatief worden om in jouw training op te nemen, vooral bij aërobe training. Voor bevredigende resultaten met veiligheid is echter de begeleiding en het voorschrift van een deskundige op het gebied van de lichamelijke opvoeding noodzakelijk. Het is ook goed eraan te herinneren dat naast lichaamsbeweging voor de beste resultaten ook gezonde gewoonten nodig zijn, zoals een evenwichtige voeding, en voldoende rust. Goede resultaten vereisen inspanning, consistentie en discipline, dus altijd gefocust zijn is essentieel om je doelen te bereiken.


Revalideren hometrainer
Sahou
13 september 2021

Hometrainer voor revalideren

Ben je op zoek naar een hometrainer voor revalidatiedoeleinden? Niet elke hometrainer is er geschikt voor. Er bestaan namelijk veel verschillen tussen deze hometrainers. Ze zijn geschikt voor meerdere trainingsdoelen. Hoe kun je het best herstellen met een hometrainer als hulpmiddel en welke soort hometrainer is het meest geschikt om je uiteindelijk doel te bereiken?

Revalideren met een hometrainer
Besloot je om een hometrainer te gebruiken voor je revalidatie? Dat is een uitstekend idee, want revalideren met dit toestel zorgt voor heel wat voordelen. Dat is zowel het geval met knie-, als met een arm als met een rugblessure. Vergeet hierbij zeker niet dat een revalidatieproces veel tijd en geduld vraagt. Om volledig te herstellen van een kwetsuur heb je namelijk ook veel rust nodig. Maar met rust alleen kom je er niet. Om van je revalidatie een succes te maken heb je een combinatie van rust én aangepaste inspanningen nodig. De eerste weken na een kwetsuur, is rusten de enige uitweg om ervan te herstellen. Het onmiddellijk belasten van het betrokken gewricht, de spier of de pees, zou namelijk veel meer kwaad dan goed doen.

Revalideren en blijven om stijve spieren te voorkomen
Helemaal stil zitten onmiddellijk na een kwetsuur, is ook niet goed. Rust roest, en dat is zeker in dit geval van toepassing. Tijdens zo een revalidatieproces krijg je al vlug last van stijve en weerspannige spieren. Niet alleen de spieren rondom de opgelopen blessure worden stijf, maar tegelijk ook alle andere spieren. Dat is het gevolg van een gebrek aan beweging. Blijf je stilzitten, dat zul je vlug nog meer en vaak meer ernstige kwetsuren oplopen

Proces van lange adem
Revalideren is een proces van lange adem. Hoe langer je dit uitstelt, hoe grotere de schade. En uiteindelijk zal ook je algemene gezondheid er onder lijden. Overgewicht en spierafbraak is er het rechtstreekse gevolg van. Bewegen wordt dan alsmaar moeilijker, worden pijnlijker en brengen extra risico’s met zich mee.

Hometrainer meest gebruikt toestel voor revalidatie

Het zal dan ook weinigen nog verwonderen dat een hometrainer veruit het meest gebruikte toestel is om van een of andere kwetsuur te revalideren. Het grote voordeel van een hometrainer bij een revalidatie is dat er schokvrij mee kunt bewegen. En dat is onmisbaar om je gewrichten, spieren en- of je pezen te laten herstellen.

Hometrainer voor revalidatie aan knie
Niets is vervelender dan een blessure aan je knie. Het revalidatieproces duurt vaak erg lang, en verloopt pijnlijk. Te vroeg met je herstelproces beginnen kan je herstelperiode opmerkelijk verlengen. Vooral hardlopen en fietsen zijn erg belastend voor knieblessures. Maar in een vergevorderd revalidatieproces is het inschakelen van een dan ergometer hometrainer een uitstekend idee.

Hometrainer ook geschikt voor blessures aan je rug en je bovenlichaam
Blessures aan je onderrug, of je bovenlichaam komen veel meer voor dan je denkt. De één ernstiger dan de andere. In al deze gevallen wil je op een aangepaste manier revalideren, om niet te hervallen. Fysiotherapeuten raden hun patiënten niet voor niets aan om een hometrainer in te schakelen tijdens hun revalidatieproces. Maar ook in hun praktijk wordt vaak gebruikgemaakt van dit toestel.

Revalidatie hometrainers voor fysiopraktijken
Een hometrainer voor een fysiopraktijk verschilt grondig van een hometrainer. Eerstgenoemde moet namelijk aan bepaalde voorwaarden voldoen. Een trainer voor een fysiopraktijk moet vooral intensief belastbaar zijn. Een hometrainer is hier minder geschikt voor. Een ergometer hometrainer voor professioneel gebruik is dat wel.

Revalidatie hometrainers voor thuis
Aan een hometrainer voor thuis revalidatie worden veel minder eisen gesteld. De keuze aan hometrainers voor revalidatie is groot. Hij zal in de eerste plaats aangepast zijn de aard en de intensiteit van je kwetsuur. Je kiest dan bij voorkeur voor een ergometer hometrainer aangepast om thuis te gebruiken.

Hometrainers voor senioren
Hometrainers voor het revalideren van senioren moeten dan weer aan andere facetten voldoen. Je kiest dan best voor een hometrainer met een lage instap. Deze hometrainers zijn ook gebruiksvriendelijk en makkelijk te bedienen.

Soorten revalidatie hometrainers
Met ergonomische hometrainers en zogenoemde recumbent bikes onderscheiden we twee soorten hometrainers om te revalideren;

Recumbent bikes
Dit soort hometrainers winnen aan populariteit. Ze zijn vooral geschikt voor lage rugklachten. Ze zijn best vergelijkbaar met een lig- zit fiets, uitgerust met een opvallend groot zitvlak heeft en een grote leuning. Deze recumbent bikes zijn erg comfortabel.

Ergometer hometrainers
Die stellen ons in staat de weerstand vooraf in te stellen. Je traint zo op een aangepaste weerstand. Zo kun je de kracht die je met je benen levert makkelijk bijhouden. Ergometer hometrainers worden dan ook meer en meer in het revalidatieproces ingeschakeld.

Ergometer arm fiets
Hierbij maak je geen gebruik van je benen. Dit soort hometrainer wordt vooral ingezet bij de start van je revalidatieproces voor je onderlichaam, waarbij je benen nog weinig of niet mogen belast worden. Een ergometer arm fiets is zeker een goede keuze bij een langdurige revalidatieproces. Je blijft zo in beweging, waardoor je zowel het verlies van kracht en spieren zoveel mogelijk kunt beperken.

Mogelijke alternatieven
Die hangen voornamelijk af van de aard en soort blessure je opliep. Voor een rugblessure is er bijvoorbeeld niets beter dan te revalideren op een hometrainer. Een mogelijk alternatief is zwemmen. Revalideer je van een lichtere knie of rugblessure? In beide gevallen kun je dan een crosstrainer gebruiken. Je traint dan zo goed als schokvrij en kunt de weerstand makkelijk volledig aanpassen aan je conditie en je kwetsuur.

Goedkoop alternatief
Weet je vooraf dat je revalidatieperiode weinig tijd in beslag zal nemen? Dan kun je een hometrainer voor revalidatie huren. Online vind je bedrijven die zich daarin specialiseerden.


Woning verkopen
Sahou
6 september 2021

Huis verkopen? Gebruik deze tips

Wanneer je (snel) je huis verkocht krijgt, kun je eindelijk verder met je leven. Nog een voordeel, is dat je de woning niet continu in een onberispelijke staat hoeft te houden en elke keer moet vertrekken wanneer de makelaar potentiële kopers meeneemt voor een rondleiding. Echter, de snelheid van de verkoop en tegen welke prijs de woning wordt verkocht, is afhankelijk van een aantal factoren.

Huis verkopen: Verkoopstrategie

Het is van belang om een verkoopstrategie te selecteren die bij je past alvorens een verkoopbord in de voortuin te zetten. Je kunt bijvoorbeeld de verkoop geheel zelf regelen. Dit zou een goede optie kunnen zijn wanneer je goed kunt onderhandelen en weet wat er speelt in de markt. Echter, kan het toch verstandig zijn om te kiezen voor een makelaar. Huizen verkopen is immers hun wereld en ze beschikken hoogstwaarschijnlijk over een stuk meer ervaring.

Het is in ieder geval, ongeacht welke keuze je maakt, belangrijk dat je vertrouwen hebt in de verkoopstrategie die je uiteindelijk kiest. Je wilt natuurlijk voorkomen dat je van de ene strategie naar de andere overschakelt terwijl jouw woning op de markt staat.

Huur een makelaar in met ervaring

Als het gaat om het kopen of verkopen van je huis, kan het inhuren van een professional je een hoop geld en hoofdpijn besparen. Zoals net al genoemd, loont het om dit proces over te laten door iemand die de markt kent. Buiten dat, zijn ervaren, goede makelaars goed in onderhandelen, bevatten de technische kennis en helpen ervoor te zorgen dat je de best mogelijke deal krijgt. Let daarom goed op het ervaringsniveau wanneer je in gesprek gaat met potentiële makelaars. Wees tijdens dat gesprek gewapend met vragen die je zullen helpen om de ervaring en kennis van de desbetreffende makelaar te peilen.

Zorg dat het brandschoon is

Niets stoot kopers zo af als een smerig huis. Als je zelf de tijd niet hebt of het niet kunt, huur dan een bedrijf in om alles grondig te laten reinigen. Als het huis op de markt is, moet het dag en nacht schoon en netjes zijn.

Belangrijke plaatsen om schoon te maken terwijl je huis op de markt staat, zijn bijvoorbeeld:

  • Aanrechtbladen in de keuken.
  • Alle kasten (van binnen en buiten) en alle apparatuur.
  • Vloeren en kamerhoeken waar stof zich ophoopt.
  • Planken.
  • Badkamer, wc’s, badkuip en douche.
  • Ramen, zwel aan de binnenkant als aan de buitenkant.
  • Alle deuren.
  • Kelder.
  • Garage.

Maak de woning neutraal (depersonalisatie)

Alles wat het huis aan jou kan linken, moet worden verwijderd. Het is natuurlijk het beste dat een potentiële koper de woning kan zien als een nieuwe “thuis”. Niet iedereen kan door de familiefoto’s en memorabilia heen kijken. Zelfs als ze denken dat ze dat wel kunnen, kan het onderbewust nog van invloed zijn op hun ervaring.

Hetzelfde geldt voor spullen zoals beeldjes, trofeeën, of kinderspeelgoed die een koper minder aan het huis en meer aan jou kunnen doen denken. De foto’s van je gezin kun je bijvoorbeeld vervangen door neutrale kunst, of helemaal weghalen. Het is wel belangrijk om ervoor te zorgen dat je alle spijkers weg haalt en spijkergaatjes vult op plekken waar de foto’s eventueel hingen.

Laat zoveel mogelijk licht binnen

Mensen voelen zich fijn op plekken waar het licht en helder is. Door alles lekker open te gooien en zoveel mogelijk licht binnen te laten, zorg je ervoor dat die ervaring gecreëerd wordt. Laat geen gordijn of jaloezie gesloten. Wanneer je een ruimte aantreft waar te weinig natuurlijk licht naar binnen kan schijnen, zet dan gewoon een lampje aan. Je kunt hier zelfs mee spelen en de sfeer bepalen.

Huur een professionele fotograaf in

Het inhuren van een professionele fotograaf en het plaatsen van veel foto’s van je huis (zowel van de binnenkant als de buitenkant), is een goede manier om kopers aan te trekken. Zij weten exact vanuit welke hoek ze een mooi plaatje kunnen schieten om iedere ruimte zo aantrekkelijk mogelijk te maken voor een potentiële koper. Wanneer iemand veel duidelijke en mooie foto’s heeft geplaatst, wekt dat interesse en vertrouwen op bij mensen die op zoek zijn naar een woning.


vastgoed beheren
Sahou
6 september 2021

Vastgoedbeheerder: Voordelen van het inhuren van deze dienst

Eigenaars van huizen en appartementen die te huur staan, komen vaak voor een impasse te staan: is het beter om een betrouwbaar makelaarskantoor te zoeken voor de bemiddeling of zelf een huurder te zoeken?

De hulp van een vastgoedbeheerder biedt een reeks voordelen tijdens het hele verhuurproces. Bekijk ze hieronder en ontdek de belangrijkste redenen om deze dienst in te huren!

Voordelen van het inhuren van een vastgoedbeheerder

Vaak geeft de eigenaar er de voorkeur aan de werkzaamheden zelf uit te voeren om op de beheerkosten te besparen, maar deze optie kan voor de eigenaar veel rompslomp en verlies opleveren. Met de hulp van een makelaar, echter, kunt je veel van deze verliezen voorkomen. Kijk hieronder wat dit type bedrijf voor je kan doen.

1. Jouw woning wordt sneller verhuurd
Een groot voordeel van de dienst die wordt aangeboden door vastgoedbeheerders is de snelheid waarmee de huurovereenkomst tot stand komt, vanwege de ruime verspreiding van het onroerend goed op websites en in kranten, en het bedrijf heeft al geregistreerde klanten die het profiel hebben van potentiële kopers.

2. De aanpassing van de huur en andere vergoedingen zijn de verantwoordelijkheid van het onroerend goed
De eigenaar heeft het recht de huurprijs eenmaal per jaar aan te passen.

Als er geen contract is of als het een rechtstreekse huurovereenkomst met de verhuurder betreft, aanvaardt de huurder nauwelijks meer te betalen en begint hij spoedig een discussie over de verhoging. Indien er echter een onroerend goed beheerder verantwoordelijk is voor het contract, valt het dragen van de onderhandeling onder de verantwoordelijkheid van het bedrijf, zodat het zal worden gedaan door een professional die aan deze situatie gewend is.

Een ander punt dat gewoonlijk aanleiding geeft tot discussies tussen verhuurders en huurders is de condominiumvergoeding, die vaak voor rekening van de huurder komt.

In geval van niet-betaling kan de mede-eigendom de schulden via gerechtelijke weg innen. Met de hulp van een vastgoedmakelaar worden de waarden echter samen met de huur geïnd, en de vastgoedbeheerder is verantwoordelijk voor het doorgeven ervan aan het condominium.

Aldus wordt de aansprakelijkheid gecontroleerd in het systeem van het onroerend goed en ontvangt de eigenaar niet onverwacht een rechtszaak.

3. De steun van een makelaar helpt om de werkdruk te verminderen
De taak van het beheer van huurwoningen kan in het begin rustig lijken, maar na verloop van tijd en met de onvoorziene gebeurtenissen die zich uiteindelijk bij sommige huurders voordoen, zal dit werk een zodanige slijtage ondergaan dat de eigenaar er zelfs van kan afzien om door te gaan met het verhuren van woningen.

Dus, als je het soort persoon bent dat graag een rustig leven leidt, zonder veel gedoe, is het het beste om de taak van het beheer van het gehuurde goed over te laten aan een gespecialiseerd bedrijf dat alle problemen voor je kan oplossen.

4. Veiligheid is groter wanneer je de steun hebt van een gespecialiseerd bedrijf
Er zijn veel risico’s verbonden aan het verhuren van jouw eigendom aan een vreemde. Aangezien je jouw huurder meestal niet kent, is het zeer moeilijk te weten of hij het contract op de juiste manier zal naleven.

Daarom is huren via een makelaar het veiligste alternatief. Het makelaarskantoor handelt alle bureaucratie af, controleert de documentatie van beide partijen en zoekt altijd naar garanties om er zeker van te zijn dat het contract naar behoren zal worden nagekomen.

5. Goed onderhoud van de woning
Wanneer je een makelaar inhuurt om de verhuur van jouw eigendom te beheren, is deze verantwoordelijk voor een grondige inspectie van het eigendom, waarbij alle kenmerken van het eigendom worden beschreven en gedocumenteerd.

Aan het einde van het contract voert de beheerder een nieuwe inspectie uit om de huidige staat van het eigendom te beoordelen. Indien renovatie of onderhoud nodig is, beschikt de makelaar over de wettelijke middelen om van de huurder te eisen dat hij alle nodige aanpassingen uitvoert.

Zo heeft je de gemoedsrust dat er goed voor jouw eigendom wordt gezorgd zonder dat je een conflict met de huurder hoeft aan te gaan.

Conclusie

Zoals je kunt zien, zijn er veel aspecten die in acht moeten worden genomen met betrekking tot het beheer van onroerend goed voor verhuur en als er een makelaarskantoor is om dit voor je te doen, waarbij gedoe wordt vermeden, is de beste optie er zonder twijfel een in te huren.